Entrenamiento funcional en casa

Ejercicios de entrenamiento funcional en casa. Como ponerte en forma o completar tu entrenamiento con ejercicios funcionales en casa.

Entrenamiento funcional en casa
Entrenamiento funcional en casa

El entrenamiento funcional en casa

Todos habéis oído hablar del entrenamiento funcional, pues es una de las metodologías de entreno que más de moda está en estos momentos, gracias a actividades como el CrossFit o el TRX y a que cada vez más deportistas, famosos, actrices y cantantes lo incluyen en sus programas de acondicionamiento.

Se acerca el verano y no nos apetece pasar calor en el gimnasio así que os proponemos estos ejercicios de entrenamiento funcional en casa que también sirven para la playa, para el parque, la piscina o vuestro lugar preferido para verano.  Continúa leyendo Entrenamiento funcional en casa

CrossFit. ¿Qué es eso?

El CrossFit es el sistema de entrenamiento de moda entre los deportistas de élite y en los gimnasios. ¿En qué consiste? ¿Es un entrenamiento funcional? Te damos las claves.

CrossFit - Entrenamiento Funcional
CrossFit – Entrenamiento Funcional

El CrossFit y el entrenamiento funcional

CrossFit es uno de los términos más oídos en cualquier conversación entre deportistas o en los gimnasios: ¿Haces CrossFit? ¿Qué ejercicios CrossFit estás haciendo? ¿Cómo te va el CrossFit en tu plan de entrenamiento?…

Pero pocos serán capaces de explicarte en qué consiste exactamente Continúa leyendo CrossFit. ¿Qué es eso?

Qué es el entrenamiento funcional

El entrenamiento funcional se ha puesto de moda entre los deportistas famosos y los famosos que hacen deporte. Todos hablan de sus magníficos resultados, pero…¿qué es el entrenamiento funcional?

El entrenamiento funcional
El entrenamiento funcional

El entrenamiento funcional

El concepto de entrenamiento funcional (functional training) ha recibido mucha atención en los últimos años. Algunos deportistas de élite y algunos famosos que hacen deporte pregonan sus magníficos resultados. Pero por otro lado, aunque muchos entrenadores personales o preparadores físicos se publicitan como expertos en entrenamiento funcional (functional trainers), en ocasiones pasan por alto los puntos clave en la aplicación efectiva de esta metodología que ya tiene bastantes años de existencia. Continúa leyendo Qué es el entrenamiento funcional

Entrenamiento funcional igual a alta transferencia

El entrenamiento funcional está de moda. La evolución del entrenamiento. El entrenamiento funcional es entrenamiento real para tus necesidades reales. La clave está en el concepto de transferencia. Veamos en qué consiste.

Entrenamiento funcional y transferencia
Entrenamiento funcional y transferencia

La transferencia es la clave del entrenamiento funcional

En estos últimos meses he estado preparando a jóvenes Licenciados en Educación Física que deseaban presentarse a las oposiciones de Educación Secundaria en la especialidad de Educación Física y cualquiera de ellos podría definir perfectamente el concepto de transferencia en el aprendizaje motor y la importancia que tiene para que sus clientes (los alumnos) creen patrones de movimiento adecuados y eficaces. Continúa leyendo Entrenamiento funcional igual a alta transferencia

TRX y entrenamiento funcional

El TRX, “Suspension Training” o Entrenamiento en Suspensión se incorpora al entrenamiento funcional como un elemento clave. ¿En qué consiste? ¿cuáles son los secretos del TRX?

TRX Entrenamiento Funcional
TRX Entrenamiento Funcional

El TRX (Suspension Training) en el entrenamiento funcional

El Entrenamiento en Suspensión, TRX (Suspension Training) se ha incorporado al entrenamiento funcional como uno de los sistemas de trabajo más eficaces cuando se busca el rendimiento y más entretenidos y divertidos cuando se busca mejorar la salud, la forma física o simplemente divertirse haciendo ejercicio. Veamos cuáles son las claves del TRX en el entrenamiento funcional. Continúa leyendo TRX y entrenamiento funcional

Entrenamiento funcional: Mitos y realidades

Entrenamiento funcional es el término que más se oye actualmente en los gimnasios. Pero no todo lo que allí se hace es entrenamiento funcional. Estos son los mitos y realidades.

Entrenamiento Funcional - Mitos
Entrenamiento Funcional – Mitos

Entrenamiento funcional y los mitos y realidades del entrenamiento físico

Entrenamiento funcional será seguramente el término que más oyes en tus sesiones de entrenamiento físico, ya sea en el gimnasio o en cualquier otro lugar y deporte. Es probable incluso que de muchos de los ejercicios que hagas te digan que se trata de entrenamiento funcional… pero no es así.

Muchos de los ejercicios, consejos y técnicas que se comentan en los gimnasios no son entrenamiento funcional e incluso no son adecuados para la mayoría de los deportistas. Tendrán su utilidad en deportes y deportistas concretos, pero eso no los convierte en beneficiosos para todos y mucho menos en entrenamiento funcional. ¿Cuáles son esos mitos o costumbres de los que estamos hablando y que no son válidos para el entrenamiento funcional? Aquí tienes la lista. Continúa leyendo Entrenamiento funcional: Mitos y realidades

Entrenamiento funcional: ¿para qué? ¿para quién?

El entrenamiento funcional no es una tendencia más, una moda o un nuevo producto de una gran casa fabricante de maquinaria para gimnasios. El entrenamiento funcional consiste en entrenar y desarrollar programas de ejercicio (entrenamiento) utilizando los conceptos de anatomía funcional de manera practica. Pero ¿Para quién está indicado? ¿Para qué se puede usar?

Ejercicios de entrenamiento funcional
Ejercicios de entrenamiento funcional

Efectivamente, el entrenamiento funcional se ha puesto de moda, pero como todo entrenamiento debe cumplir y garantizar una serie de factores importantes si queremos conseguir nuestros objetivos. Existen 3 puntos esenciales que nunca debemos olvidar al desarrollar cualquier programa de entrenamiento:

  1. Debemos pensar en efectividad (lograr los objetivos)
  2. Debemos buscar eficiencia (tiempo invertido)
  3. Debemos garantizar seguridad (rehabilitación o prevención de lesiones).

Continúa leyendo Entrenamiento funcional: ¿para qué? ¿para quién?

Bases del entrenamiento funcional

El entrenamiento funcional se basa en entrenar de forma específica por y para un objetivo concreto, pero… ¿qué pautas se deben seguir en el entrenamiento funcional para alcanzar ese objetivo?

Entrenamiento funcional
Entrenamiento funcional

Algunos fundamentos del entrenamiento funcional

Como regla general, el entrenamiento funcional resta importancia a los movimientos mono-articulares que se realizan en las máquinas de carga guiada que encontramos en gimnasios, las cuales vienen a trabajar grupos musculares aislados y de forma estricta, limitando los rangos de movimiento tridimensionales. Precisamente esos movimientos tridimensionales que no trabajamos en el gimnasio o el entrenamiento son los que ocurren en la práctica de cualquier deporte o actividad física. Continúa leyendo Bases del entrenamiento funcional