Catedrático de Educación Física, químico especializado en Bioquímica y deportista con experiencia desde 1986 en atletismo, MTB, montaña, orientación y deportes de aventura.
Soy Carlos Arribas, coordinador del equipo web y autor de los contenidos de EntrenamientoFuncional.net.
Mi trayectoria combina más de tres décadas de práctica deportiva con 22 años de experiencia docente en Educación Física. A ello se suman mi formación como químico especializado en Bioquímica y mi experiencia práctica en diferentes disciplinas deportivas, desde el atletismo de competición hasta el ciclismo de montaña, la orientación y los deportes de aventura.
En esta web escribo sobre entrenamiento funcional, ejercicios, fuerza, progresión, preparación física y entrenamiento aplicado a diferentes niveles y actividades deportivas.
Mi objetivo es explicar estos temas de una forma clara, práctica y rigurosa, evitando las promesas exageradas y las ideas simplistas que con frecuencia aparecen en el mundo del fitness.
Más de 40 años vinculado a la práctica deportiva
Mi relación con el deporte comenzó en 1986, principalmente a través del atletismo.
Durante esta etapa participé en pruebas de pista y campo a nivel competitivo, logrando resultados como campeón autonómico en 3.000 metros obstáculos y 1.500 metros lisos.
También participé en más de diez Campeonatos de España de pista y campo a través, acumulando una experiencia directa de muchos años en entrenamiento, competición y preparación deportiva.
Desde el año 2000, mi práctica deportiva se amplió hacia otras disciplinas, especialmente:
- Ciclismo de montaña y MTB.
- Raids de aventura.
- Carreras y actividades de montaña.
- Orientación deportiva.
A lo largo de estos años también he practicado, de forma más esporádica, otros deportes como el baloncesto, el tenis y la natación.
Durante mi etapa universitaria fui además capitán del equipo de baloncesto de la Universidad de Alicante mientras cursaba mis estudios.
Esta diversidad de experiencias me ha permitido conocer el entrenamiento desde demandas deportivas muy diferentes: resistencia, fuerza, velocidad, potencia, coordinación, orientación, trabajo técnico y adaptación al medio natural.
Mi experiencia en atletismo
El atletismo fue mi principal disciplina deportiva durante muchos años.
La experiencia en pruebas como los 1.500 metros lisos y los 3.000 metros obstáculos, junto con la participación en campeonatos nacionales de pista y campo a través, me permitió vivir directamente los procesos de planificación, entrenamiento, competición y progresión deportiva.
Esta experiencia resulta especialmente útil para abordar contenidos relacionados con:
- Desarrollo de la resistencia.
- Entrenamiento de fuerza aplicado al deporte.
- Técnica y economía del movimiento.
- Progresión de las cargas.
- Preparación física.
- Entrenamiento complementario para corredores.
- Recuperación y gestión de la carga de entrenamiento.
La experiencia deportiva personal no convierte automáticamente una opinión en evidencia científica. Por eso, cuando un tema requiere respaldo específico, procuro diferenciar entre la experiencia práctica, los principios generales del entrenamiento y la evidencia disponible.
MTB, montaña y deportes de aventura
Desde el año 2000, una parte fundamental de mi práctica deportiva se ha desarrollado en el MTB, la montaña, la orientación y los raids de aventura.
Estas disciplinas plantean demandas físicas y técnicas diferentes a las del atletismo tradicional.
Además de la resistencia, requieren desarrollar capacidades como:
- Fuerza.
- Potencia.
- Equilibrio.
- Coordinación.
- Orientación.
- Capacidad de adaptación a terrenos variables.
- Gestión del esfuerzo durante actividades de larga duración.
Esta experiencia es una de las razones por las que entiendo el entrenamiento funcional como algo más amplio que una colección de ejercicios realizados en circuito.
Un ejercicio solo tiene sentido cuando existe una relación entre la capacidad que se quiere desarrollar, las demandas de la actividad y las características de la persona que entrena.
Ese es uno de los principios que intento trasladar a los contenidos de EntrenamientoFuncional.net.
Puedes conocer también parte de mi trayectoria y otros contenidos relacionados con MTB, montaña y deportes de aventura en Aventúra-T.
22 años de experiencia docente en Educación Física
Además de mi trayectoria deportiva, cuento con 22 años de experiencia docente en Educación Física.
Durante este tiempo he trabajado con adolescentes y con estudiantes de formación profesional, especialmente en el ámbito del grado de Guía en el Medio Natural y de Tiempo Libre, en el IES Alquibla, en Murcia.
La experiencia docente ha influido directamente en mi forma de entender y explicar el entrenamiento.
Enseñar actividad física no consiste únicamente en conocer un ejercicio.
También implica:
- Adaptar los contenidos al nivel de cada persona.
- Explicar por qué se realiza un movimiento.
- Identificar progresiones adecuadas.
- Simplificar conceptos complejos sin perder rigor.
- Detectar errores frecuentes de aprendizaje.
- Construir una progresión desde lo básico hacia situaciones más complejas.
Por este motivo, los contenidos de esta web están dirigidos especialmente a ayudar a comprender cómo empezar, cómo elegir los ejercicios y cómo progresar, en lugar de limitarse a presentar listas interminables de movimientos.
Formación académica
Mi formación combina el ámbito de la actividad física con una base científica.
Soy:
- Catedrático de Educación Física.
- Químico especializado en Bioquímica.
Esta combinación ha influido en mi forma de abordar la información relacionada con el entrenamiento.
La experiencia práctica es importante, pero considero igualmente necesario analizar críticamente las afirmaciones y evitar presentar como certezas conceptos que no tienen suficiente fundamento.
Por eso, en EntrenamientoFuncional.net intento aplicar tres criterios:
Experiencia práctica.
La práctica deportiva acumulada desde 1986 y la experiencia docente aportan un conocimiento directo de los procesos de entrenamiento y aprendizaje.
Rigor.
Las afirmaciones deben tener una base razonable y evitar las promesas o conclusiones que van más allá de lo que realmente puede afirmarse.
Utilidad.
La información debe ayudar al lector a tomar mejores decisiones sobre su entrenamiento y comprender por qué utiliza determinados ejercicios o métodos.
Sobre qué escribo en EntrenamientoFuncional.net
Los contenidos de esta web se centran principalmente en:
- Entrenamiento funcional.
- Ejercicios funcionales.
- Entrenamiento funcional para principiantes.
- Entrenamiento de fuerza.
- Patrones básicos de movimiento.
- Progresión de ejercicios.
- Rutinas y organización del entrenamiento.
- Entrenamiento en casa.
- Preparación física aplicada a diferentes deportes.
- Entrenamiento funcional para corredores.
- Entrenamiento funcional y rendimiento deportivo.
Mi intención no es presentar el entrenamiento funcional como un método milagroso ni afirmar que existe un ejercicio perfecto para todo el mundo.
El entrenamiento debe adaptarse al objetivo, al nivel, a la experiencia previa y a las características de cada persona.
Un ejercicio sencillo y bien elegido puede ser mucho más útil que una variante compleja realizada sin un objetivo claro.
Cómo elaboro los contenidos
Los artículos publicados en EntrenamientoFuncional.net tienen una finalidad educativa e informativa.
Mi enfoque combina, según el tema:
- Experiencia deportiva práctica.
- Experiencia docente.
- Principios del entrenamiento y de la preparación física.
- Literatura y evidencia científica cuando resulta relevante.
- Aplicación pedagógica para explicar los conceptos de forma comprensible.
Procuro distinguir claramente entre:
Información general sobre entrenamiento.
Por ejemplo, cómo progresar en un ejercicio, cómo organizar una rutina básica o qué capacidades puede desarrollar un determinado patrón de movimiento.
Experiencia práctica.
Las enseñanzas obtenidas durante años de práctica deportiva y entrenamiento.
Información sanitaria.
Las cuestiones relacionadas con el diagnóstico, tratamiento o manejo individual de lesiones y enfermedades requieren una valoración profesional específica.
Por esta razón, el contenido de esta web no sustituye la consulta individual con un médico, fisioterapeuta u otro profesional sanitario cualificado cuando sea necesaria.
Mi enfoque sobre el entrenamiento
Creo que el entrenamiento eficaz no depende de utilizar el ejercicio más espectacular ni de terminar siempre completamente agotado.
Los principios que orientan los contenidos de esta web son:
- Adaptar el entrenamiento al nivel de la persona.
- Dominar primero los movimientos básicos.
- Progresar de forma gradual.
- Elegir los ejercicios según un objetivo concreto.
- Desarrollar las capacidades físicas necesarias.
- Evitar la complejidad innecesaria.
- Mantener una carga compatible con la recuperación.
- No confundir cansancio con eficacia.
- Revisar críticamente las afirmaciones sobre entrenamiento y salud.
El objetivo final es ayudar al lector a comprender mejor su propio entrenamiento.
Puedes empezar por nuestra [guía completa sobre entrenamiento funcional] o explorar directamente la [guía de ejercicios funcionales].
Otros proyectos y perfiles
Puedes consultar otros contenidos relacionados con mi trayectoria deportiva en:
Aventúra-T — Proyecto dedicado a deportes de montaña, MTB, raids de aventura y entrenamiento.
LinkedIn: Perfil profesional de Carlos Arribas
Transparencia editorial
Quiero que los lectores de EntrenamientoFuncional.net puedan identificar claramente quién escribe los contenidos y cuál es su experiencia y formación.
Por ello, los artículos publicados en la web identifican a su autor y enlazan a esta página cuando corresponde.
Los contenidos pueden actualizarse cuando sea necesario para corregir información, mejorar su precisión o incorporar nuevos conocimientos.
En los temas que requieren conocimientos sanitarios específicos, mi experiencia como deportista, docente o autor no debe interpretarse como sustituta de una cualificación sanitaria ni de una valoración individual.
